Leçons de PCM®

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Leçons de la méthodes Feldenkrais qui se déroulent en groupe, en douceur, chacun y suivant son propre chemin**
((** suivre son propre chemin :  Ne lisez pas ce que je n'ai pas écrit : il ne s'agit pas de faire n'importe quoi ! Les leçon sont très astucieusement structurée et humainement ajustées))  Dans la même idée je vous raconte ici une anecdote : quand j'ai commencé ont m'a dit :" vas tester aussi avec d'autre praticien, c'est chaque fois différent" ; Je me suis dit """olala aie aie aie , si tout le monde fait ce qu'il veut, ça ne va pas me plaire..."  J'ai vite été rassurée et ravie de reconnaitre ce que je découvrait à peine mais m'avais attiré spontanément : chaque praticien enseigne bien du Feldenkrais juste en étant Qui il est !  Et avec Qui est là!  toutes les discipline ne le permette pas réellement même s'il est de bon ton de l'annoncé, en Feldenbkrais être Soi  prend tout son sens et toutes ses couleurs. 
VOUS ÊTES PLUS IMPORTANT QUE LES MOUVEMENTS DE LA LECON !!! 

 

P.C.M = P.rise de C.onscience par le M.ouvement®

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" Allongez-vous sur le dos * !"... ou pas **

"Allongez vous "c'est probablement LA phrase culte de vos PCM® , le sol est un ami fiable et sincère dans vos explorations mais toutefois...
**  vous serez loin d'être toujours allongé.e.s (et encore moins obligé.e. de l'étre!) 
Les leçons sont très variées : debout, à genou, assis, sur une chaise, à 4 pattes , ou un peu de tout ça,  roulant, glissant, et même, sans avoir l'air de bouger !
Et bien sûr :  couché.e.s (ouiiiiiiiiiii !!) Vous en préfèrerez surement certaines, et s'il vous arrive de les suivre à nouveau votre intérêt aura peut être changé.

 

L'enseignant.e/praticien.ne Feldenkrais® vous guide à travers vos mouvements (et vos pauses) : par la voix 
&
 sans (jamais) vous montrer 'quoi faire' ***

                                                                                                                (***  ? : "en gros" car c'est de Vous, vos mouvements, le lien entre vous dont il s'agit  ; pas des 'siens' , ni de ceux de personne d'autre dans le cours ou ailleurs)

En fin de compte ... la leçon porte bien son nom : 
~Prise ~  de  ~  CONSIENCE ~  par le mouvement ~


~ Le mouvement comme porte d'entrée : on bouge (parfois plus, parfois moins... mais globalement notons que ce n'est PAS un cours de zumba !!!!
   d'ailleurs ce n'est PAS de la gym (voir la présentation de la méthode) ou alors celle du cerveau (?) même si les bénéfices pour le corps sont souvent évidents)

Extrait de ce que vous exprimé après ou quelques jours après  de vos 1ers cours , ce que j'ai déjà entendu dans vos retour de ressentis individuels .. ce ne sont pas des promesses mais des partages...

"c'est de la gym douce mais encore plus douce et fine" ; "je suis bluffée par ce que fait juste l'imagination" ; "perturbée par l'asymétrie" ; ça fait du bien, j e n'ai plus mal, ....(?... mais peut-être que c'est parce que j'ai pris 1h pour moi ? .." ; "oups, j'ai fait des micro siestes je crois" ; " je ne suis pas réceptive je pense" ; ça a durée 1h ? ça passe vite !! " ; "je suis à fond, ça fait du bien physiquement en plus de la sensation de méditation"; "c'est super intéressant" ," c'est intriguant" ; "ce n'est pas de la compétition c'est sûr, mais ça fait vraiment du bien" ; "c'est de la méditation/sophologie mais on bouge et on ne s'endort pas " ; "j'ai besoin que ça bouge plus, sentir mes muscles travailler" ; "c'est très relaxant" ; "j'ai des choses qui se sont connectées" ; j'avais mal à la hanche (comme toujours), et là je ne sens plus" ; "c'est de la psychologie en mouvement" ; "ça fait du bien, ça détend tellement " ; Parfois aussi on y est moins sensible (pas encore pour le moment) et c'est bien comme ça :-) ; et si malgré ça , Feldenkrais vous plait , vous fait du bien ou vous intéresse, revenez ;-) 

Tout ça souvent exprimé avec un joli sourire intérieur visible de l'extérieur ; même lorsque vous vous êtes trouvé/e peu réceptif/ve , ou que vous rester simplement dans vos sensations sans verbalisé ; et visible même si parfois on devine à vos front que le mental voudrait bien ajouté son grain de sel :-D ... 
Puis, notre vision de la méthode et ses usages peut évoluer au fil de pratiques et de nos propres évolutions. 

~ De quoi prend-t-on  conscience...?  
Vaste sujet et cela vous appartient... !   Notons ensemble que  :
► les leçons sont structurée et guidée de façon à ouvrir une large et riche palette d'exploration de vos mouvements, de Vous/de Soi.
► "vous" n'avez rien à penser, ni à réfléchir ou à comprendre de particulier.   'Juste' à sentir  et porter attention à Vous.
                         Et, c'est dejà un magnifique projet ! Votre cerveau est déjà prêt pour ça, par nature.

« Je crois que se connaître soi-même est la chose la plus importante qu'un être humain puisse faire pour lui-même."

~ Moshe Feldenkrais ~

Traduction des textes qui accompagnent les inspirantes images de cette vidéo :
"faites plus de Feldenkrais®
 le clip montre des séquences de PCM® (Prise de Conscience par le Mouvement ®)"

 Méthode contemporaine d'éducation somatique , la méthode Feldenkrais s'adresse au système nerveux à travers la conscience portée à ses mouvements.
Les leçons sont construite de façon à apporter de la conscience à travers notre squelette et nos (non*-) efforts musculaires ; par la distribution du mouvement, et plus encore ; pendant que vous êtes occupé à coordonner toutes vos fonctions (s'incliner, tourner, s'ériger, se fléchir, passer de assis à debout).
Les leçons peuvent être aussi bien simples que changeantes, le challenge ne porte pas sur l'intensité physique comme vous pouvez en avoir l'habitude dans d'autres techniques, il porte sur comment intégrer tous vos sens (et l'enemble de Vous-même*)  pendant que vous êtes occupé.e. à explorer en jouant ;  qu'est ce que vous faites et comment vous faites ce que vous faites ? Qu'avez vous l'intention de faire, comment le faire avec avec moins d'effort et plus d'efficience.

Et, devinez quoi ? Ca marche !  Que pensez vous de vous coordonner vous même d'une meilleure façon (plus optimale*) dans toute sorte d'actions, pour une meilleures qualité de vie.
                                                                                                      (* : ajouts personnels) 

Plus de CONFORT au quotidien

Plus de PLAISIR dans vos activités

Plus de LIBERTE &CREATIVITE dans la Vie